Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровья и счастью
— Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время.
— Каждая из наших мыслей или эмоций имеет энергетические последствия – к худшему или к лучшему.
— Эффективность здоровья и счастья основаны на умелом управлении энергией.
Принцип №1
Полная мощность требует подключения четырех взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.
Без достаточного количества топлива ни одна задача не будет выполнена!
Физическая энергия измеряется количеством (высокая или низкая), а эмоциональная качественным термином (положительная или отрицательная).
Динамика энергии
Высокая положительная: бодрость, уверенность, вызов, радость, участие
Низкая положительная: расслабление несобранность, спокойствие, безмятежность
Высокая отрицательная: злость, страх, тревожность, обида, оборонительная позиция
Низкая отрицательная: депрессия, усталость, выгорание, безнадежность, поражение
Представьте, что вам предстоит операция на сердце. В каком из этих энергетических состояний должен находиться ваш хирург? Злым, встревоженным и расстроенным? Усталым депрессивным и изнуренным? Или несобранным благодушным и расслабленным? Наверняка вы хотели бы, чтобы он был энергичным, уверенным и бодрым.
А представьте, что этот хирург вы. Тогда, вскоре, вы станете вдумчиво относиться к своей энергии.
Принцип №2
Поскольку наша энергия уменьшается как при избыточном, так и при недостаточном её использовании, мы должны поддерживать баланс между расходованием энергии и её накоплении.
Мы очень редко задумываемся о том, сколько энергии тратим, считая, что в нашем распоряжении бесконечные запасы. К сожалению, потребность в восстановлении рассматривается как признак слабости.
Чтобы поддерживать мощный ритм своей жизни, мы должны научиться тратить и возобновлять энергию ритмично. Большинство из нас проживает так, как будто бежит бесконечный марафон. На этом пути нас ждет неумолимый износ. Сравните, как выглядит финиширующий марафонец и спринтер.
Принцип №3
Чтобы увеличить ёмкость своих резервов энергии, мы должны выходить за пределы обычных норм её расходования.
Стресс вовсе не враг нашей жизни. Парадоксально, но именно он является основой роста и развития. Например, чтобы нарастить мышцу, мы должны систематически нагружать её, выходя за пределы её обычных возможностей. ( фактически подвергая стрессу)
Но дайте мышце 48 часов отдыха, и она будет готова к тем упражнениям, которые раньше были ей не под силу.
Принцип №4
Меняться трудно. Мы рабы своих привычек. Большая часть того, что мы делаем, основана на автоматизме и не контролируется сознанием. Скорее всего, сегодня мы будем делать то же, что и вчера. Сила воли и дисциплина – намного более ограниченные ресурсы, чем многим представляется.
Положительный ритуал – это поведение, основанное на глубоко усвоенных нами ценностях, которое со временем становится привычным. В отличии от силы воли и дисциплины, которые заставляют вас толкать себя к определенному поведению, ритуал сам тянет вас. Например, чистка зубов, которую мы делаем на автопилоте, без усилий и намерений. Сила ритуалов в том, что они гарантируют минимальное использование сознательных усилий, оставляя нам свободу для фокусирования энергии на других направлениях. Посмотрите на любую часть жизни, в которой вы эффективны. Вы обязательно обнаружите несколько привычек, которые помогают вам этого добиваться.
